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Pour être en bonne santé il faut bien dormir le temps nécessaire à la récupération psychique et physique. Dormir en moyenne six à huit heures semble être une bonne moyenne pour avoir une bonne qualité de vie. Mais il faut bien admettre que chaque individu a une horloge biologique qui lui est propre.
Ainsi on peut noter des variations notables entre les personnes. Certains se sentiront reposés et prêts à affronter la journée sans éprouver la moindre sensation de fatigue alors qu’ils n’ont pas dormi plus de quatre à cinq heures tandis que d’autres ne se sentiront bien qu’après avoir dormi entre huit heures et dix heures.
De nos jours, les contraintes socioprofessionnelles et certaines habitudes comme par exemple, regarder la télévision tard le soir ou trop manger au repas du soir, font que beaucoup de personnes manquent de sommeil et éprouvent des sensations de fatigue psychique et physique pendant la journée. Ils développent ainsi un syndrome de manque de sommeil.
Le sommeil est un véritable besoin physiologique. Il occupe le tiers de la vie d’une personne. Pour mieux visualiser ce que le sommeil représente dans le facteur temps d’une vie il faut réaliser qu’un individu âgé de 60 ans, a dormi relativement, en additionnant ses heures de sommeil, pendant 20 ans.
Le sommeil est indispensable aux modifications réparatrices du corps et de l’esprit.
Sans chercher à expliquer ici le détail des effets du sommeil sur le corps et l’esprit nous insistons néanmoins sur le fait très important que c’est pendant le sommeil que nous rêvons. Cette fonction de rêver est indispensable à notre psyché.
Dans notre société « moderne », bien dormir est devenu un véritable problème. De plus en plus de gens manquent de sommeil et accumulent un retard de sommeil qui va grandissant au point de devenir chronique.
A ce stade les personnes concernées et elles sont de plus en plus nombreuses, se plaignent de fatigue intense, de symptômes physiques tels que douleurs rachidiennes cervicales dorsales et lombaires. Elles souffrent aussi de problèmes digestifs et deviennent facilement énervées, irritables, impatientes, etc.
La plus part des personnes souffrant de manque de sommeil, pour pouvoir assumer leurs charges, vont boire du café parfois en excès et ou vont consulter leur médecins qui leurs prescrira des somnifères. Et là le cercle vicieux commence. Tout simplement parce ces personnes auront l’impression d’avoir trouvé une solution à leur manque de sommeil. Mais très vite il faudra augmenter les doses de café et également changer souvent de médicaments ou aussi augmenter leurs doses.
Le meilleur conseil que nous pouvons donner à toutes ces personnes atteintes de manque de sommeil, c’est d’abord de consulter leur médecin et de lui exposer les détails de leur vie de leur emploi du temps, de leurs activités. Le médecin fera un diagnostic précis et leur recommandera de changer certaines habitudes en plus du traitement qui leur prescrira. Mais combien de personnes voudront ou pourront volontairement changer leurs habitudes ?
Je sais par expérience que la plus part d’entre eux attendent beaucoup des somnifères mais pas de leurs efforts personnels qui les obligeraient à abandonner certaines pratiques néfastes pour profiter d’un bon sommeil naturel réparateur.
Pour tous ceux qui ne peuvent pas changer leurs habitudes et qui sont obligées de faire face à leurs obligations contraignantes dans certains domaines sensibles de leur vie, ce que nous leur conseillons en plus des recommandations médicales ci-dessus c’est de procéder sans tarder à l’ « écoute N°3 » de relaxation et de sophrologie appliquée, en premier et ensuite à l’ « écoute N°4 » de relaxation approfondie, suivant le mode d’emploi de la méthode anti stress et anti fatigue proposée dans notre site.
Progressivement, vous récupérerez ainsi, grâce à ces écoutes, un sommeil plus réparateur. Vous ressentirez alors progressivement moins de fatigue et vous en serez agréablement surpris.
